2014年苏州中考体育选测项目实心球的训练技巧

考生考试时,两脚前后或左右开立,身体面向投掷方向,双手举球至头上方稍后,用力把球投向前方,双手用力要均衡,单手将球投出为犯规;球出手的同时后脚可向前跨出一步,双脚跳起将球投出不属犯规,但脚不能踩起掷线。每位考生最多投掷三次,选取最优成绩作为该项考试成绩。

名师提醒:考试时要回想动作要领,“由后向前,一蹬就打,瞄准前上”的动作技巧要记在心中;考生要根据实际情况试投,对于一般在头几次就能投出最好水平的考生,在试投时不要发力过猛,以防用力过大,到正式考试时无力投掷;单手投掷实心球判为犯规。

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