对墙练乒乓 体育记者高西广把锻炼融入生活

“抗击疫情居家健身”网上接力活动如今已成为了三秦父老的热议话题,吸引了众多健身爱好者参与,这其中,也包括来自《西安晚报》体育新闻部的主任、陕西省体育新闻工作者协会主席高西广。

高西广毕业于西安体育院体育教育系,从事体育新闻工作已经快三十年了,平时除了为广大读者奉献精彩的各类体育新闻报道外,他也早已把健身锻炼融入到了自己的日常生活当中。一位知情者曾这样评价他,“这个人不仅懂得多,而且会的也多,体育运动的许多项目,他不仅能来两下子,而且个个都像模像样。”

“宅”在家的高西广结合自己多年的经验,也总结了一套自己的居家科学健身方法。他今天向网友们介绍对墙进行乒乓球锻炼的一些方法。

过去乒乓球对墙练习主要练的是手感(即手对于球从墙上反弹回来力量大小的感觉),很多人试过后,对具体的实战中也是有一定的帮助作用。对墙练习乒乓球,刚开始手腕的发力不要过大,速度也不宜太快,随着时间和球性的熟悉再逐渐提。抗疫期间,即使我们没法在球台上打球,也可以对墙练习,这样既使球技水平下降不会太快,也锻炼了身体,愉悦了心情。

而对于健身“菜鸟”和平时不太注重锻炼的人群来说,对墙打乒乓球需要遵循量力而行、循序渐进的原则,不可运动量过大或盲目练习,这样容易造成运动损伤,因此一定要控制好运动量和强度。返回搜狐,查看更多

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